Kursübersicht

M.A.X^® & KRAFT ABS

Muscle- Activity- Excellence- ist ein kurzes und intensives 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Konditionsabläufen in welchen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Es folgen drei unterschiedlichen Übungen nacheinander, Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich dabei ab. Die Übungen werden teilweise unter Einsatz des Hilfsmittel Step ausgeübt. M.A.X^® ist ein vor choreographiertes Gesamtkonzept. M.A.X® Teaser

LES MILLS BODYPUMP

BODYPUMP^® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien^. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. BODYPUMP Teaser

KISTEN TONING

Es handelt sich um ein gezieltes Kraftausdauertraining. Mit Hilfsmitteln wie Kurzhanteln, Kugelhanteln, Gummibänder etc. werden verschiedene Übungen für verschiedenen Muskelpartien absolviert. KISTEN TONING ist nicht nur sehr effektiv, sondern auch abwechslungsreich. Es erfüllt mehrere Ziele gleichzeitig: Muskelaufbau, Straffung des Gewebes und Verbesserung der Herz-Kreislauf-Systems. Zudem sorgt die Gruppendynamik im Zusammenhang mit dem Einsatz von Musik für eine hohe Motivation.

KRAFT POWER

Ein gezieltes, sportliches Muskel-Training mit Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung. KRAFT POWER schafft den Ausgleich zum sitzenden Alltag. Die Ziele sind klar definiert: Eine hohe Wiederholungszahl mit vergleichsweise geringen Gewichten. Egal ob Anfänger oder Profikraftsportler. Es geht um die Verbesserung des Durchhaltevermögens und der allgemeinen Fitness.

LESMILLS BODYBALANCE

BODYBALANCE^® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für alle geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wir geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich. BODYBALANCE Teaser

SLINGS UND TRAINING

Slings Myofasziales Training ist ein Faszien-fokussiertes Body-Mind Bewegungsprogramm. Das ganzheitliche Slings Konzept ist Matten-basiert und kann mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden. In dieser Lektion fokussieren wir auf die gesundheitsfördernden Qualitäten der Faszien, die zu unserer Haltungsbalance, Bewegungseffizienz und Vitalkraft beitragen. Die kontrastreichen Bewegungssequenzen beinhalten dynamische und rhythmische sowie sanfte und schmelzende Übungen in allen Körperpositionen. Das Training basiert auf aktuellen Erkenntnissen der Faszienforschung und Bewegungswissenschaften sowie dem Anatomy Trains Konzept, in welchem Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz Slings) miteinander verbunden sind. Die nachhaltige Bewegungsfreiheit und das Wohlgefühl nach der Stunde sind unbezahlbar. SLINGS Teaser

DEEPWORK

Egal auf welchem Fitness-Level du dich gerade befindest, entdecke deinen inneren Athleten mit diesem DEEPWORK Cardio Workout! Sei bereit zu Schwitzen und genieße die High-Intensity Ganzkörperübungen gepaart mit Kraft, Koordinierung und Zeit, um deine innere Ruhe zu finden. So viel Spass hattest du noch in keinem Workout. Probier’s einfach aus! DEEPWORK Teaser

KORCE

KORCE®️ – Core Training, Mobility- und Stabilitätsübungen machen dich kraftvoll und geschmeidig. Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen. Ein athletisches Training bringt uns zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle. Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung. Sei kraftvoll und geschmeidig! KORCE® bringt dich auf den Weg. KORCE Teaser