M.A.X® & KRAFT ABS
Muscle- Activity- Excellence- ist ein kurzes und intensives 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Konditionsabläufen in welchen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Es folgen drei unterschiedlichen Übungen nacheinander, Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich dabei ab. Die Übungen werden teilweise unter Einsatz des Hilfsmittel Step ausgeübt. M.A.X® ist ein vor choreographiertes Gesamtkonzept. M.A.X® Teaser
LESMILLS BODYPUMP
BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien^. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr. LES MILLS BODYPUMP Teaser
KISTEN TONING
Es handelt sich um ein gezieltes Kraftausdauertraining. Mit Hilfsmitteln wie Kurzhanteln, Kugelhanteln, Gummibänder etc. werden verschiedene Übungen für verschiedenen Muskelpartien absolviert. KISTEN TONING ist nicht nur sehr effektiv, sondern auch abwechslungsreich. Es erfüllt mehrere Ziele gleichzeitig: Muskelaufbau, Straffung des Gewebes und Verbesserung der Herz-Kreislauf-Systems. Zudem sorgt die Gruppendynamik im Zusammenhang mit dem Einsatz von Musik für eine hohe Motivation.
KRAFT POWER
Ein gezieltes, sportliches Muskel-Training mit Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung. KRAFT POWER schafft den Ausgleich zum sitzenden Alltag. Die Ziele sind klar definiert: Eine hohe Wiederholungszahl mit vergleichsweise geringen Gewichten. Egal ob Anfänger oder Profikraftsportler. Es geht um die Verbesserung des Durchhaltevermögens und der allgemeinen Fitness.
LESMILLS BODYBALANCE
BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für alle geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Wir geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich. LES MILLS BODYBALANCE Teaser
LESMILLS GRIT
LES MILLS GRIT® das 30-minütige hochintensive Intervall-Workout, mit dem du deine cardio-vaskuläre Fitness und Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Langhanteln und Gewichtsscheiben. Es kombiniert explosive Sprungübungen und Beweglichkeitstraining mit dem Step für schnellere und spritzigere Bewegungen, schlanke Muskeln und einen athletischen Körper. Es fordert dich und ist besonders intensiv, damit du schnell Erfolge erzielst. LES MILLS GRIT- das innovative HIIT-Workout mit mitreißender Musik welches dich an deine Grenzen bringt damit du schnell fit wirst. LESMILLS GRIT Teaser
DEEPWORK
Egal auf welchem Fitness-Level du dich gerade befindest, entdecke deinen inneren Athleten mit diesem DEEPWORK Cardio Workout! Sei bereit zu Schwitzen und genieße die High-Intensity Ganzkörperübungen gepaart mit Kraft, Koordinierung und Zeit, um deine innere Ruhe zu finden. So viel Spass hattest du noch in keinem Workout. Probier’s einfach aus! DEEPWORK Teaser
KORCE
KORCE®️ – Core Training, Mobility- und Stabilitätsübungen machen dich kraftvoll und geschmeidig. Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen. Ein athletisches Training bringt uns zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle. Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung. Sei kraftvoll und geschmeidig! KORCE® bringt dich auf den Weg. KORCE Teaser
LESMILLS BODYATTACK
BODYATTACK® ist ein sportinspiriertes Cardio-Workout, das den Teilnehmenden Kraft und Ausdauer schenkt. Athletische Aerobic-Bewegungen werden kombiniert mit Kraft- und Stabilisations-Übungen. Egal, ob du Profi oder Einsteiger bist, die dynamischen Instruktionen und die kraftvolle Musik motivieren jeden dazu, seine Fitnessziele zu erreichen. Dieses energiegeladene Intervall-Training verbessert die Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit und die Gruppendynamik sorgt für einzigartigen Spass im Kursraum. LESMILLS Bodyattack Teaser
BEWEGTE SCHWANGERSCHAFT
Bewegte Schwangerschaft bezieht sich auf ein Konzept, das körperliche Aktivität und Fitness während der Schwangerschaft fördert. Es zielt darauf ab, werdenden Müttern zu helfen, sich fit zu halten, ihre Gesundheit zu unterstützen und sich auf die Geburt vorzubereiten. Dabei werden spezielle Übungen und Programme angeboten, die auf die Bedürfnisse und Veränderungen des Körpers während der Schwangerschaft abgestimmt sind.
RÜCKBILDUNG MIT BABY
Bewegte Rückbildung mit Baby ist ein Konzept, das speziell für Frauen nach der Geburt entwickelt wurde, um den Körper sanft und effektiv zu stärken und die Rückbildung der Muskulatur zu unterstützen. Es kombiniert gezielte Übungen, die die Beckenbodenmuskulatur, die Bauchmuskeln und die Körperhaltung fördern, mit Bewegungsformen, die das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Ü50 FITNESS
Auch für unsere ältere Generation bietet die Kraftkiste Gruppenkurse. Mit oder ohne Zusatzgewicht oder anderen Hilfsmittel, wird das Herzkreislaufsystem schonend aktiviert. Die Muskulatur wird gefördert und erhalten. Leichtes Körperliches Training für ab 50-jährige, für mehr Sicherheit im Alltag, es lindert Schmerzen und verbessert die Knochendichte. Für mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Spass, bis ins hohe Alter. Für mehr Informationen oder die Anmeldung zum Gruppenkurs, schreibe uns einfach eine Nachricht.
kraftkiste luzern 